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在注册账号时，填写邮箱和手机号是为了确保账户的安全性和方便联系。以下是填写注册邮箱和手机号的一般步骤。
1、邮箱填写：
a. 打开注册页面，找到邮箱填写栏。
b. 在邮箱填写栏里，输入自己的邮箱账号，常用的邮箱后缀包括@qq.com、@gmail.com、@yahoo.com等，输入时确保准确无误，输入用户名加@加域名。
c. 确认无误后，点击提交或注册，此时可能需要授权该网站或应用访问你的邮箱，以验证注册信息或发送重要通知。
2、手机号填写：
a. 找到手机号填写栏。
b. 在手机号栏里，按照格式输入自己的手机号码，国内手机号的格式一般是+86+区号（三位数）+号码（七位数或八位数），+86 123 4567 8900。
c. 确认无误后，点击提交或注册，部分网站或应用可能会发送短信验证码到你的手机上进行验证。
务必确保填写的邮箱和手机号准确无误，以便接收账户相关信息和验证信息，为了保护个人隐私和账户安全，避免在不安全的网站或应用上注册账户，并确保网络环境的安全性。